一、社交媒体app

禁用理由：夜间频繁刷朋友圈、微博等社交媒体app，容易让大脑处于兴奋状态，影响入睡。

推荐替代：可以使用“番茄钟”等时间管理app，设定特定时间用于浏览社交媒体，避免夜间使用。

二、游戏app

禁用理由：游戏往往容易让人沉浸其中，导致长时间不眠。

游戏攻略：选择一些轻松休闲的游戏，如“消消乐”等，避免过度刺激的大型游戏。

三、新闻资讯app

禁用理由：夜间阅读过多负面新闻，容易导致焦虑和失眠。

四、购物app

禁用理由：夜间购物容易冲动消费，影响睡眠。

网友提问：“为什么我晚上总是忍不住打开淘宝？”

回答：这可能是因为你的大脑在夜间处于放松状态，更容易受到购物广告的诱惑。

五、聊天app

禁用理由：频繁聊天容易导致精神紧张，影响睡眠。

推荐同款游戏：《微信游戏》——《开心消消乐》、《欢乐斗地主》等，让你在轻松的氛围中度过夜晚。

六、音乐播放app

禁用理由：夜间长时间听音乐，容易影响睡眠质量。

推荐替代：使用“喜马拉雅”等有声书app，听一些轻松的音频节目。

七、阅读app

禁用理由：夜间阅读容易造成眼睛疲劳，影响视力。

推荐替代：选择一些轻松的电子书，如《小王子》等。

八、学习app

禁用理由：夜间学习容易导致大脑过度劳累，影响睡眠。

推荐替代：将学习时间调整到白天，提高学习效率。

九、健身app

禁用理由：夜间运动容易影响睡眠质量。

推荐替代：选择一些轻松的健身动作，如瑜伽等。

十、视频app

禁用理由：夜间长时间观看视频，容易导致大脑兴奋，影响睡眠。

推荐替代：观看一些轻松的短视频，如“抖音”等。